Beneficios de Dormir y soñar
Los Beneficios de Dormir y soñar son muchisimos, durante el tiempo que se está dormido, el cuerpo descansa y se recupera del estrés del dia, pero si ademas sueñas mientras duermes, se logra un descanso aún más profundo.
Que es Dormir?
Es el proceso en el que se suspenden los movimientos voluntarios con los ojos cerrados y el cuerpo entra en reposo. El ser humano necesita dormir 7 horas o más diariamente para recuperarse efectivamente.
¿Qué es Soñar?
Es imaginar algo mientras estamos dormidos. El cerebro analiza el presente con herramientas del pasado para prepararnos para el futuro
¿Cómo recordar los sueños?
La forma más eficaz de recordar los sueños, es diciendonos mentalmente todos los días antes de dormir “ voy a recordar lo que sueñe”
Cuando logres despertar y recordar en qué soñaste, debes escribirlo de inmediato antes de olvidarlo.
Significado de los sueños
Para descifrar un sueño, debes escribirlo al despertar y leerlo continuamente durante el día, cuando menos lo esperes, llegará a ti una idea y lograrás descifrar el sueño.
Sueños lúcidos
Es la capacidad de estar despierto o estar consciente, dentro de un sueño, algunas persona pueden incluso controlar lo que están sonando, pero esto no es tarea fácil, requiere de práctica en la mayoría de los casos
¿Qué es el Sueño?
Es la capacidad que tiene el cuerpo para indicar que debe descansar y recuperarse.
¿Cómo quitarse el sueño?
Las formas conocidas son tomar cafe, tee, chocolate negro, refrescos de cola, bebidas energizantes, pan integral, etc… De igual forma también puedes hacer lo siguiente:
- Lavarse muy bien la cara con jabón si es posible
- conversar con otra persona
- Levantar la cabeza mirando hacia arriba con los ojos bien abiertos por 15 segundos
- hacer varias respiraciones bien profundas
¿Qué tomar para dormir rápido?
Alguno remedios caseros serían:
- Infusión o té de hojas de naranja y azúcar
- Infusión o té de lúpulo
- Infusión o té de hierbabuena
- infusión o té de valeriana
- Infusión o té de lechuga
- En una taza de agua tibia añade 2 cucharadas de vinagre de manzana y una cucharada de miel
Descanso profundo Beneficios de Dormir y soñar
El descanso profundo ocurre cuando se logra un sueño de calidad, realmente reparador, y duermes el tiempo necesario para que tu cuerpo pueda recuperarse.
La técnica 478 o técnica de respiración relajante
Consiste en:
- Tomar aire durante 4 segundos
- Mantenerlo en los pulmones por 7 segundos
- Expulsar el aire durante 8 segundos
¿Cuántas horas debe dormir una mujer?
Una mujer adulta debe dormir entre siete y nueve horas cada dia, si duerme menos de siete horas, puede tener problemas a la hora de tomar decisiones rápidas, además de otras alteraciones en el cuerpo.