La Meditación y sus beneficios

La Meditación y sus beneficios

Vamos a estudiar La Meditación y sus beneficios, cuando meditas logras eliminar el exeso de informacion que se va acumulando con el tiempo, de esta forma puedes:

  1. Liberar estres
  2. Mantener tus pensamientos en el presente
  3. Aumentar la creatividad
  4. Incrementar la atencion
  5. Repotenciar la memoria
  6. Contribuir a mejorar el sueno 
  7. Fortalecer la concentracion
  8. Estabilizar la tension arterial

Meditación

Es una Tecnica que te permite concentrarte en el presente, relajarte y controlar la mente.

como meditar

  1. Sientate  con los ojos cerrados en un lugar donde te sientas comodo
  2. Concentrate en tu respiracion, como se escucha y como se siente cuando entra el aire por tu nariz a tus pulmones y cuando sale
  3. Si surge algun pensamiento aceptalo y sigue enfocado en la respiracion
  4. Realiza esta actividad por 10 minutos cada dia y ve aumentando el tiempo poco a poco

meditación Guiada

Es una forma de meditar, en la que se van siguiendo las instrucciones de una persona, que va controlando paso a paso cada una de tus acciones, así mismo, sus indicaciones van ayudándote a mantener el enfoque y la concentración, es otra forma de lograr todos los beneficios de la meditación. 

EJEMPLO DE MEDITACIÓN GUIADA

meditación mindfulness o Atención Plena

Esta meditación se basa en enfocarse y pensar en el momento presente, sentir lo que está pasando en este momento en nuestra vida, y no atender ni preocuparnos por pensamientos del pasado (algo que nos ocurrió) ni del futuro (algo que aún no a ocurrido) y que la mayoría de las veces jamas sucedera.

EJEMPLO DE MEDITACIÓN GUIADA mindfulness

meditación para dormir

Practicar la meditación antes de dormir, hará que tu sueño sea más efectivo, en consecuencia tu cuerpo descansará más, porque lograras conciliar un sueño más profundo y reparador.

EJEMPLO DE MEDITACIÓN GUIADA PARA DORMIR